6 грудня - 105 років від дня народження Миколи Амосова
Основні правила системи здоров'я
геніального лікаря Миколи Амосова:
1. Не сподівайтеся, що лікарі
зроблять вас здоровими
Вони можуть врятувати життя,
навіть вилікувати хворобу, але лише підведуть до старту, а далі, щоб жити
надійно, покладайтеся тільки на себе.
2. Лікарі лікують хвороби, а
здоров'я потрібно здобувати самому
Тому що здоров'я - це
"резервні потужності" органів, всієї нашої фізіології. Вони
необхідні, щоб підтримувати нормальні функціональні показники – в спокої і при
навантаженнях – фізичні та психічні, а також щоб не захворіти, а захворівши, по
можливості, не вмерти. Тільки тренуваннями, вправами, навантаженнями і роботою,
терпінням холоду, спеки, голоду, втоми.
3. Що таке хвороби?
Це прикрий розлад різних функцій,
що заважає відчувати щастя і навіть жити. Причини теж відомі: зовнішні шкідливі
фактори (інфекція, екологія, суспільні потрясіння), власна нерозумна поведінка.
Іноді – вроджені дефекти.
Стверджую: людина за природою
своєю міцна. Принаймні, більшість людей. Щоправда, дрібні хвороби неминучі, але
серйозні залежать найчастіше від нерозумного способу життя: зниження резервів в
результаті детренованості. Зовнішні умови, бідність, стреси – на другому місці.
4. Тренування резервів має бути
розумним
Тобто поступовим, але завзятим.
Якщо говорити про суть тренування – це режим обмежень і навантажень (РОН). Це
мій "секрет". Втім, нічого оригінального я не придумав. Ось 3 головні
пункти:
- їжа з мінімумом жирів, 300 г
овочів і фруктів щодня, і щоб вага не збільшувалась вище цифри (ріст мінус
100) кілограм;
- фізкультура. Тут справа
складніша. Вона всім потрібна, а дітям і людям похилого віку особливо.
Оскільки тепер на роботі майже ніхто фізично не напружується, то для
нормального здоров'я кожному потрібно займатися хоча б по годині щодня.
Але у нормальної людини немає для цього характеру. Тому хоча б 20-30
хвилин гімнастики, це приблизно 1000 рухів, краще з гантелями по 2-5 кг.
Раджу робити вправи перед телевізором, коли йдуть новини, щоб час
економити. На додаток до фізкультури бажано виділити ділянку для ходьби,
дорогою на роботу і назад по одному кілометру. Корисно, і нерви зберігає,
враховуючи поганий транспорт. Про біг підтюпцем я вже не кажу – нереально.
Але – корисно
- Третій пункт, мабуть,
найважчий: управління психікою. Але як це важко! Рецептів багато, аж до
медитації, описувати не буду. Сам користуюся простим прийомом: коли велике
напруження і виділилося багато адреналіну, фіксую увагу на ритмічному
рідкому диханні і намагаюся розслабити м'язи. Найкраще в такі моменти
зробити енергійну гімнастику, але оточення зазвичай не дозволяє. Та все
рівно, як тільки дозволить, працюйте. Надлишок адреналіну спалюється при
фізкультурі, таким чином, судини й органи рятуються від спазмів. У тварин
стреси нейтралізуються втечею чи бійкою, а людині це не дозволено.
5. Чому люди так часто хворіють?
Думаю, що 90% людей, якби
дотримувалися правильного способу життя, були б здоровими. Але, на жаль, режим
вимагає напруження сили волі. А її у людини мало... Сучасне офіційне лікування
здійснюється методом "Підбору-перебору" гіпотензивних засобів, яких
не один десяток, і які потім треба приймати все (!) життя.
6. У світі багато, дуже багато
поганих лікарів
Не можу сказати: "всі лікарі
погані". Багато є хороших, але і поганих теж. Докази? Запитайте, що вони
читають і що вміють. Читають одиниці з практиків. Уміють – більш-менш лікарі
хірургічного профілю. Бо їм без практики просто не можна лікувати. Терапевти
щиро вважають, що їм нічого не потрібно вміти – ні аналіз зробити, ні на
рентген подивитися. Є, мовляв, для цього вузькокваліфіковані фахівці.
Є багато помилок в медичній
науці. Часто це залежить від неправильної оцінки статистичних даних. Наприклад,
у чому причина збільшення раку? У світі немає ніякого особливого збільшення
кількості ракових хворих (крім раку легенів). Більш того, випадки захворювання
раком шлунка навіть зменшилися. Як займав рак друге або третє місце в причинах
смертності, так і займає. Але мало хто враховує, що тривалість життя за останні
півстоліття зросла, а раком найчастіше хворіють люди старшого віку.
В організмі є потужні захисні
сили – імунна система, механізми компенсації. Вони спрацюють, потрібно дати
трохи часу. Майте на увазі, що більшість легких хвороб проходять самі,
лікарські зілля тільки супроводжують природне одужання. Вам кажуть:
"Вилікували!", а ви й вірите: "Хороший лікар!"
7. Якщо вже пощастило знайти
хорошого лікаря, даремно не турбуйте його
Пам'ятайте, що лікар – це більше,
ніж просто фахівець, це не сантехнік. Вказівки виконуйте в міру вашого
розуміння і не вимагайте від нього зайвих ліків, про які від сусідок дізналися.
Якщо ти молодий (до 60 р.) і
симптомів від органів немає, то не слід при найменшому нездужанні бігти в
поліклініку. Як уже говорив, наші лікарі не довіряють природі, націлені на ліки
і спокій. Бійтеся потрапити до них у полон! Знайдуться хвороби і вас
переконають: "Відпочивати і лікуватися!"
Щоби бути здоровим, потрібна сила
характеру. Як людині знайти оптимум в трикутнику між хворобами, лікарями і
вправами? Моя порада: обирати останнє. Принаймні, намагатися. Повірте –
спрацює!
