Сторінки

пʼятниця, 7 грудня 2018 р.

" Здоров'я треба здобувати самому..."

6 грудня - 105 років від дня народження Миколи Амосова


Основні правила системи здоров'я геніального лікаря Миколи Амосова:
1. Не сподівайтеся, що лікарі зроблять вас здоровими
Вони можуть врятувати життя, навіть вилікувати хворобу, але лише підведуть до старту, а далі, щоб жити надійно, покладайтеся тільки на себе.
2. Лікарі лікують хвороби, а здоров'я потрібно здобувати самому
Тому що здоров'я - це "резервні потужності" органів, всієї нашої фізіології. Вони необхідні, щоб підтримувати нормальні функціональні показники – в спокої і при навантаженнях – фізичні та психічні, а також щоб не захворіти, а захворівши, по можливості, не вмерти. Тільки тренуваннями, вправами, навантаженнями і роботою, терпінням холоду, спеки, голоду, втоми.
3. Що таке хвороби?
Це прикрий розлад різних функцій, що заважає відчувати щастя і навіть жити. Причини теж відомі: зовнішні шкідливі фактори (інфекція, екологія, суспільні потрясіння), власна нерозумна поведінка. Іноді – вроджені дефекти.
Стверджую: людина за природою своєю міцна. Принаймні, більшість людей. Щоправда, дрібні хвороби неминучі, але серйозні залежать найчастіше від нерозумного способу життя: зниження резервів в результаті детренованості. Зовнішні умови, бідність, стреси – на другому місці.
4. Тренування резервів має бути розумним
Тобто поступовим, але завзятим. Якщо говорити про суть тренування – це режим обмежень і навантажень (РОН). Це мій "секрет". Втім, нічого оригінального я не придумав. Ось 3 головні пункти:
  • їжа з мінімумом жирів, 300 г овочів і фруктів щодня, і щоб вага не збільшувалась вище цифри (ріст мінус 100) кілограм;
  • фізкультура. Тут справа складніша. Вона всім потрібна, а дітям і людям похилого віку особливо. Оскільки тепер на роботі майже ніхто фізично не напружується, то для нормального здоров'я кожному потрібно займатися хоча б по годині щодня. Але у нормальної людини немає для цього характеру. Тому хоча б 20-30 хвилин гімнастики, це приблизно 1000 рухів, краще з гантелями по 2-5 кг. Раджу робити вправи перед телевізором, коли йдуть новини, щоб час економити. На додаток до фізкультури бажано виділити ділянку для ходьби, дорогою на роботу і назад по одному кілометру. Корисно, і нерви зберігає, враховуючи поганий транспорт. Про біг підтюпцем я вже не кажу – нереально. Але – корисно
  • Третій пункт, мабуть, найважчий: управління психікою. Але як це важко! Рецептів багато, аж до медитації, описувати не буду. Сам користуюся простим прийомом: коли велике напруження і виділилося багато адреналіну, фіксую увагу на ритмічному рідкому диханні і намагаюся розслабити м'язи. Найкраще в такі моменти зробити енергійну гімнастику, але оточення зазвичай не дозволяє. Та все рівно, як тільки дозволить, працюйте. Надлишок адреналіну спалюється при фізкультурі, таким чином, судини й органи рятуються від спазмів. У тварин стреси нейтралізуються втечею чи бійкою, а людині це не дозволено.
5. Чому люди так часто хворіють?
Думаю, що 90% людей, якби дотримувалися правильного способу життя, були б здоровими. Але, на жаль, режим вимагає напруження сили волі. А її у людини мало... Сучасне офіційне лікування здійснюється методом "Підбору-перебору" гіпотензивних засобів, яких не один десяток, і які потім треба приймати все (!) життя.
6. У світі багато, дуже багато поганих лікарів
Не можу сказати: "всі лікарі погані". Багато є хороших, але і поганих теж. Докази? Запитайте, що вони читають і що вміють. Читають одиниці з практиків. Уміють – більш-менш лікарі хірургічного профілю. Бо їм без практики просто не можна лікувати. Терапевти щиро вважають, що їм нічого не потрібно вміти – ні аналіз зробити, ні на рентген подивитися. Є, мовляв, для цього вузькокваліфіковані фахівці.
Є багато помилок в медичній науці. Часто це залежить від неправильної оцінки статистичних даних. Наприклад, у чому причина збільшення раку? У світі немає ніякого особливого збільшення кількості ракових хворих (крім раку легенів). Більш того, випадки захворювання раком шлунка навіть зменшилися. Як займав рак друге або третє місце в причинах смертності, так і займає. Але мало хто враховує, що тривалість життя за останні півстоліття зросла, а раком найчастіше хворіють люди старшого віку.
В організмі є потужні захисні сили – імунна система, механізми компенсації. Вони спрацюють, потрібно дати трохи часу. Майте на увазі, що більшість легких хвороб проходять самі, лікарські зілля тільки супроводжують природне одужання. Вам кажуть: "Вилікували!", а ви й вірите: "Хороший лікар!" 
7. Якщо вже пощастило знайти хорошого лікаря, даремно не турбуйте його
Пам'ятайте, що лікар – це більше, ніж просто фахівець, це не сантехнік. Вказівки виконуйте в міру вашого розуміння і не вимагайте від нього зайвих ліків, про які від сусідок дізналися.
Якщо ти молодий (до 60 р.) і симптомів від органів немає, то не слід при найменшому нездужанні бігти в поліклініку. Як уже говорив, наші лікарі не довіряють природі, націлені на ліки і спокій. Бійтеся потрапити до них у полон! Знайдуться хвороби і вас переконають: "Відпочивати і лікуватися!"
Щоби бути здоровим, потрібна сила характеру. Як людині знайти оптимум в трикутнику між хворобами, лікарями і вправами? Моя порада: обирати останнє. Принаймні, намагатися. Повірте – спрацює!