Сторінки

пʼятниця, 7 грудня 2018 р.

" Здоров'я треба здобувати самому..."

6 грудня - 105 років від дня народження Миколи Амосова


Основні правила системи здоров'я геніального лікаря Миколи Амосова:
1. Не сподівайтеся, що лікарі зроблять вас здоровими
Вони можуть врятувати життя, навіть вилікувати хворобу, але лише підведуть до старту, а далі, щоб жити надійно, покладайтеся тільки на себе.
2. Лікарі лікують хвороби, а здоров'я потрібно здобувати самому
Тому що здоров'я - це "резервні потужності" органів, всієї нашої фізіології. Вони необхідні, щоб підтримувати нормальні функціональні показники – в спокої і при навантаженнях – фізичні та психічні, а також щоб не захворіти, а захворівши, по можливості, не вмерти. Тільки тренуваннями, вправами, навантаженнями і роботою, терпінням холоду, спеки, голоду, втоми.
3. Що таке хвороби?
Це прикрий розлад різних функцій, що заважає відчувати щастя і навіть жити. Причини теж відомі: зовнішні шкідливі фактори (інфекція, екологія, суспільні потрясіння), власна нерозумна поведінка. Іноді – вроджені дефекти.
Стверджую: людина за природою своєю міцна. Принаймні, більшість людей. Щоправда, дрібні хвороби неминучі, але серйозні залежать найчастіше від нерозумного способу життя: зниження резервів в результаті детренованості. Зовнішні умови, бідність, стреси – на другому місці.
4. Тренування резервів має бути розумним
Тобто поступовим, але завзятим. Якщо говорити про суть тренування – це режим обмежень і навантажень (РОН). Це мій "секрет". Втім, нічого оригінального я не придумав. Ось 3 головні пункти:
  • їжа з мінімумом жирів, 300 г овочів і фруктів щодня, і щоб вага не збільшувалась вище цифри (ріст мінус 100) кілограм;
  • фізкультура. Тут справа складніша. Вона всім потрібна, а дітям і людям похилого віку особливо. Оскільки тепер на роботі майже ніхто фізично не напружується, то для нормального здоров'я кожному потрібно займатися хоча б по годині щодня. Але у нормальної людини немає для цього характеру. Тому хоча б 20-30 хвилин гімнастики, це приблизно 1000 рухів, краще з гантелями по 2-5 кг. Раджу робити вправи перед телевізором, коли йдуть новини, щоб час економити. На додаток до фізкультури бажано виділити ділянку для ходьби, дорогою на роботу і назад по одному кілометру. Корисно, і нерви зберігає, враховуючи поганий транспорт. Про біг підтюпцем я вже не кажу – нереально. Але – корисно
  • Третій пункт, мабуть, найважчий: управління психікою. Але як це важко! Рецептів багато, аж до медитації, описувати не буду. Сам користуюся простим прийомом: коли велике напруження і виділилося багато адреналіну, фіксую увагу на ритмічному рідкому диханні і намагаюся розслабити м'язи. Найкраще в такі моменти зробити енергійну гімнастику, але оточення зазвичай не дозволяє. Та все рівно, як тільки дозволить, працюйте. Надлишок адреналіну спалюється при фізкультурі, таким чином, судини й органи рятуються від спазмів. У тварин стреси нейтралізуються втечею чи бійкою, а людині це не дозволено.
5. Чому люди так часто хворіють?
Думаю, що 90% людей, якби дотримувалися правильного способу життя, були б здоровими. Але, на жаль, режим вимагає напруження сили волі. А її у людини мало... Сучасне офіційне лікування здійснюється методом "Підбору-перебору" гіпотензивних засобів, яких не один десяток, і які потім треба приймати все (!) життя.
6. У світі багато, дуже багато поганих лікарів
Не можу сказати: "всі лікарі погані". Багато є хороших, але і поганих теж. Докази? Запитайте, що вони читають і що вміють. Читають одиниці з практиків. Уміють – більш-менш лікарі хірургічного профілю. Бо їм без практики просто не можна лікувати. Терапевти щиро вважають, що їм нічого не потрібно вміти – ні аналіз зробити, ні на рентген подивитися. Є, мовляв, для цього вузькокваліфіковані фахівці.
Є багато помилок в медичній науці. Часто це залежить від неправильної оцінки статистичних даних. Наприклад, у чому причина збільшення раку? У світі немає ніякого особливого збільшення кількості ракових хворих (крім раку легенів). Більш того, випадки захворювання раком шлунка навіть зменшилися. Як займав рак друге або третє місце в причинах смертності, так і займає. Але мало хто враховує, що тривалість життя за останні півстоліття зросла, а раком найчастіше хворіють люди старшого віку.
В організмі є потужні захисні сили – імунна система, механізми компенсації. Вони спрацюють, потрібно дати трохи часу. Майте на увазі, що більшість легких хвороб проходять самі, лікарські зілля тільки супроводжують природне одужання. Вам кажуть: "Вилікували!", а ви й вірите: "Хороший лікар!" 
7. Якщо вже пощастило знайти хорошого лікаря, даремно не турбуйте його
Пам'ятайте, що лікар – це більше, ніж просто фахівець, це не сантехнік. Вказівки виконуйте в міру вашого розуміння і не вимагайте від нього зайвих ліків, про які від сусідок дізналися.
Якщо ти молодий (до 60 р.) і симптомів від органів немає, то не слід при найменшому нездужанні бігти в поліклініку. Як уже говорив, наші лікарі не довіряють природі, націлені на ліки і спокій. Бійтеся потрапити до них у полон! Знайдуться хвороби і вас переконають: "Відпочивати і лікуватися!"
Щоби бути здоровим, потрібна сила характеру. Як людині знайти оптимум в трикутнику між хворобами, лікарями і вправами? Моя порада: обирати останнє. Принаймні, намагатися. Повірте – спрацює!

пʼятниця, 23 листопада 2018 р.

понеділок, 1 жовтня 2018 р.

100 років від дня народження Василя Сухомлинського

Цьогоріч 28 вересня в Україні та світі відзначають 100-річчя людини, творчість якої – унікальне явище в українській і світовій педагогіці. Це – видатний педагог Василь Олександрович Сухомлинський.
22 роки він був директором Павлиської школи, до його думок прислухалися любили його. Він не лише наш сучасник. Він прогнозував майбутнє освіти, передбачав дефіцит емоційного спілкування, занепад етичної компетентності в суспільстві, тому, очевидно, так щедро в його творах представлене емоційне, естетичне виховання. Українська та світова педагогічна спільнота високо цінує внесок В.О. Сухомлинського в розвиток освіти і науки.





середа, 26 вересня 2018 р.

Знайомтесь - Кременчук !


Традиційно наприкінці вересня бібліотека залучається до відзначення Дня міста. В цьому році  Кременчуку виповнилося  447 років.25 вересня в бібліотеці коледжу відбулася подорож по найцікавішим місцям Кременчука  «15 чудес Кременчука». Працівники закритого на ремонт Краєзнавчого музею підготували для кременчуцьких студентів  віртуальну екскурсію «Топ-15 місць Кременчука».
 Її презентувала старший науковий співробітник завідуюча відділом науково-освітньої роботи Кременчуцького краєзнавчого музею Селезньова Ірина Геннадіївна. Вона розказала студентам усілякі цікавинки про визначні місця Правобережжя та Лівобережжя Кременчука.
 Екскурсія розділена на 3 частини: 7 чудес Крюкова, 7 чудес Лівобережжя та Крюківський міст. До чудес увійшли: Чумацький шлях, будинок Чуркіна, музей А. С. Макаренка, клуб І. Котлова, будиночок для спостереженням за Дніпром, галерея ім. Наталії Юзефович, скеля-гранітний реєстр, сам музей, пам'ятник щуці, казкова галявина, а також собори й парки Кременчука. Бібліотекарі підготували  книжкову виставку «Знайомтесь - Кременчук».