✶ Це свято увійшло в традицію з середини минулого століття. Дата святкування
Всесвітнього дня здоров’я приурочена дню створення Всесвітньої організації
охорони здоров’я, відомої нам під абревіатурою ВООЗ. Статут ВООЗ було прийнято
7-го квітня 1948-го року, тоді ж, на першій сесії Всесвітньої асамблеї охорони
здоров’я і виникла ідея проводити це міжнародне свято.
У цей день традиційно обговорюються найбільш важливі проблеми охорони
здоров’я, проводяться заходи, які мотивують людей вести здоровий спосіб життя
та приділяти більше уваги профілактиці захворювань.
У нашій суспільній свідомості існує одна дуже проста думка безпосередньо
пов’язана з питаннями здоров’я і проблемами його відсутності. «Буде здоров’я, а
решта все - додасться», - так звучить це багатовікове спостереження. І дійсно,
наявність або відсутність у людини цього найціннішого стану, докорінно визначає
його повсякденне життя, соціальне і суспільне оточення.
Здоров’я - це справжнє багатство, наявність якого ми з вами інколи
ігноруємо. Здорові люди здебільш рідко замислюються про те, як правильно і
розумно влаштувати свій побут і життєдіяльність, щоб їх здоров’я залишалося
міцним і надійним на тривалу перспективу. Наше власне здоров’я дуже легко
втратити. Люди, що страждають тими чи іншими, особливо хронічними
захворюваннями, на практиці кожен день стикаються з масою проблем, які активно
відволікають їх від справжнього повноцінного життя.
Здоров’я залежить від багатьох чинників: більше ніж на 50% воно обумовлено
способом життя людини, близько 40% – соціальними і природними умовами життя,
10% становить спадковість.
Здоровий спосіб життя (скорочено «ЗСЖ») — означає розумне використання
свого життєвого потенціалу.
Зрозуміло, що на протязі всього життя кожна людина намагається жити так,
щоб бути щасливою, щоб не хворіти, займатись улюбленою справою, проводити свій
час разом з близькими та рідними, тощо. Тобто вже десь на інтуїтивному рівні
кожен розуміє поняття здорового способу життя.
Найчастіше людина починає замислюватися про свій спосіб життя і здоров'я,
коли наздоганяє якась проблема, з'являється хвороба чи нездужання. Турбота про своє
здоров'я не має бути проблемою, турбота про своє здоров'я повинна бути способом
життя.
7 найважливіших правил здорового способу життя:
✶ Здоровий спосіб життя: правило № 1
Найважливіше при здоровому способі життя - це харчування. Правильне
харчування! Більше фруктів і овочів, продуктів, наповнених корисними для нашого
організму речовинами. Ніяких гамбургерів, кОли, чіпсів та іншої гидоти.
Але як відмовитися від улюбленої їжі, навіть не найкориснішої, але коханої?
Це як будь-яка шкідлива звичка, розумієш, що шкідливо, але відмовитися не
можеш. Іноді можна побалувати свій шлунок, але без фанатизму.
✶ Здоровий спосіб життя: правило № 2
Активність, активність і ще раз активність! Будьте активними,
життєрадісними і відкритими до світу. В умовах постійної зайнятості важко
знайти час на походи в спортзал, заняття спортом ... А даремно.
Піші прогулянки на свіжому повітрі, ранкову пробіжку, зарядки вранці ніхто
не відміняв. Ходіть більше пішки, гуляйте у парках та лісах, будьте рухливими.
✶ Здоровий спосіб життя: правило № 3
Здоровий спосіб життя жодним чином не сумісний зі шкідливими звичками:
куріння, вживання алкоголю і тим більше наркотики. І якщо алкоголь по святах
при здоровому способі життя ще можна зрозуміти (для дорослої людини, але ніяк
не для дитини чи підлітка!), то куріння і наркотики скасовуються повністю.
✶ Здоровий спосіб життя: правило № 4
Основа здорового способу життя - правильний розпорядок дня.
Що значить правильний розпорядок дня? Це, перш за все, 8-ми годинний
здоровий сон. Потрібно привчити свій організм лягати і прокидатися в один і той
же час, не залежно від того, який день тижня: будній чи вихідний. В ідеалі,
звичайно, прокидатися треба без будильника - це означає, що ви виспалися.
✶ Здоровий спосіб життя: правило № 5
Одне з найважливіших правил здорового способу життя - це позитивний
настрій! Не зациклюйтеся на невдачах і промахах.
✶ Здоровий спосіб життя: правило № 6
Здоровий спосіб життя - це так само дбайливе ставлення до себе! Себе треба
любити, про себе потрібно піклуватися. Наприклад, під час занять у спортзалі,
потрібно думати не про те, щоб швидше піти і рахувати хвилини, а займатися із
задоволенням, з думками про те, що кожна вправа підтягує Ваші м'язи .... Кожна
вправа наближає Вас до ідеалу!
✶ Здоровий спосіб життя: правило № 7
Вести здоровий спосіб життя легше не поодинці, а в компанії. В ідеалі,
звичайно, потрібно, щоб усі навколо дотримувалися такої ж життєвої позиції.
Уявіть, що всі навколо ведуть здоровий спосіб життя, всі в прекрасному
настрої, бажають один одному тільки добра.
Отже, старайтесь дотримуватись наступних принципів:
— живіть в злагоді з собою;
— вчіться радіти життю;
— менше хвилюйтеся, а більше посміхайтеся;
— вчіться долати стрес, пам’ятайте: джерело стресу — не події самі по собі,
а наше сприйняття цих подій.
Знаючи, що таке здоров'я, які чинники впливають на його складові, що таке
здоровий спосіб життя, спробуйте вибрати життєвий шлях, що веде до здоров'я.
Важливо пам’ятати: найбільше щастя в житті - здоров'я! Не випадково,
вітаючи один одного з днем народження або з приводу іншого свята чи події, ми
бажаємо здоров'я і щастя. Дійсно, ці два поняття нерозривно взаємопов'язані.
Безперечно, без здоров'я не може бути щастя.
Інформування підлітків і молодих людей про принципи здорового способу життя
- один із головних напрямків роботи «Клініки, дружньої до молоді», що працює м.
Миколаєві на базі МДП №4 по вул. Чкалова, 93. У діяльності лікувального закладу
переважає профілактична спрямованість, що допомагає формувати у молодого
покоління імідж освіченої культурної, а головне - здорової людини, здатної
подбати про збереження свого здоров’я.
Бажаємо Вам бути здоровими та щасливими!